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【第12期至美减肥大王专访】 【记者:黛伊伊 来源:本站原创 转载请注明作者出处;至美05年11月3日http://www.lovii.com】
【采访前记】这次的大王“里里”也是咱至美论坛（www.lovii.com/bbs）的宝贝——健康减肥馆的特邀斑竹哦。从170斤到106斤，她就是这么强！倡导健康减肥的至美减肥大王频道这期就为你独家专访她的秘诀！ 第十二期至美减肥大王名片 减肥大王：里里 168CM
至美网：感谢里里接受至美网专访，首先请里里谈谈你的减肥历程。 里里： 好的，希望我的经历对减肥的姐妹有帮助。要是我早看到至美论坛的话就好了，这个论坛的健康减肥馆里，姐妹们是一起努力一起减肥的。她们很幸运呀，找到了这里，最主要的就是斑竹们都很团结。（至美注：里里现为至美论坛健康减肥馆斑竹www.lovii.com/bbs）我当时是站在称上看着指针已经超过85KG向90的方向偏去了，才下定决心减的，觉悟得太晚了，所以希望那些早觉悟的MM成功。 我从9岁开始胖，胖了9年，中间从来没想过要减，一共花了大约4年时间来减，一阶段一阶段的，不是一直持续。不是那种发育突然胖起来的人，所以减起来也就更费力，我最胖的时候是85KG，就是170斤。下面简要叙述一下我的减肥史，从高考结束时开始。 首先是节食。刚开始的时候，求减心切，利用暑假在家晚上都不吃任何东西，然后更变本加厉，在减肥药的帮助下加节食，早上很晚起来，基本到中午，早饭就过去了，吃一点，晚上坚决不吃，这样一直持续了20多天，我以前从来不会头晕，不过最后都会出现站起来的时候眼前发黑，就是所谓的低血糖。之后开学，在学校也是尽量少吃，尤其是晚餐，能不吃就不吃，这一段时间基本是靠控制摄入，基本没运动，大半年大约一共减了30斤（不推荐效仿）。 然后突然觉得身体这样太虚，就决定去运动，就是跳操，所以花大价钱办了一个健身卡，也是利用寒假，坚持了一个月，每天平均2小时，感觉确实很累，最绝的是，我还配合了减肥药，和饮食的控制，（不推荐效仿）一个月后的效果是，体重减了约15斤，而我感觉跳操并不太会减重，关键是修型，最明显的是大腿，一个月的时间，我原来的大腿一般，可那之后超细的，这是我自己没料到的 之后又通过节食呀，运动，陆续减了15斤，不过我的目标不是体重，而是体型，没办法，可能我追求完美，想要达到最好。 可是在我减到116的时候出现了瓶颈，不论节食，运动都见效不大，最后在一番痛下决心后，本人做了最厉害的决定，绝食！就是完全不吃任何东西，包括水，除非渴了，也不喝。而且还要完成日常生活的基本活动。（不推荐效仿）效果是很明显的，一周，从116减到108，之后就是保持了，我之所以说我从没反弹过，并不是指身体不会再长上去，而是我都很注意，强烈推荐，自己房里摆一个称，每天早晚监控。我的观点是2斤以内的浮动还可以接受，如果超过就证明要小心了，每当出现上涨趋势，我就会把它毫不留情的扼杀掉，所以如果各位MM真的馋嘴的话，可以，想吃什么吃什么，不过你要注意，之后的一段时间，就必须严格控制，等于是事先预支。 以上的都完成后，我又对自己的脸和小腿不是很满意，没办法，胖了十几年，那些地方不好减，所以我去美容院作了瘦脸和瘦小腿，瘦脸是一种仪器，通过某种超声波的作用瘦脸，我做了之后，其实我的骨头并不大，只是肉肉多。小腿是通过药膏按摩，比较慢，不过还是有效的，原来大我的小腿肚事鼓出来的，现在没有了。 你不能要求自己瘦到顶，那样就没有胸了，女人最重要的是曲线，有任何一个地方有明显不达标，即使再瘦，也总会有遗憾。所以我衡量了自己的身高体重后，目标定在52——53之间，我不追求骨感的。 现在我52KG，身高是168CM，对自己的身材基本满意，还在修正中。
我跟咱论坛的斑竹圆月一样，刺激我的就是大学体检！！当时我最后一个称的，我想所有胖MM都有这种习惯就是最后没人了再称，那个时候看到的人会少些，可是还是有人会看到，就是负责成体重的人，当时它看了我的体重，再抬头看了我一眼，虽然什么都没说，眼里的吃惊和嘲笑之情却显露无遗，让我第一次体会到了什么是耻辱！回去后我就跟家里讲，从今天起，不吃晚饭了。 有时候不一定是什么特别重大的事情，也许只是人家一句话，一个眼神，都会对胖胖的我们产生重大的冲击。那个时候没像很多，就只一点，那就是一定要瘦下去，然后开始了一个漫长的摸索之路。不过气是现在想想应该感谢那个工作人员，如果不是他那一眼，也许我还不会那么快就下定决心，所以各位还在努力的MM，这么小的事都可以让我下决心，那无论你是为了什么原因，都是毫无疑问值得的。努力呀！ 我从10岁开始胖起，之间从来没停过，被人嘲笑、看不起我也遇到过，但是我想我有一个本质的不同，那就是我在中学，大学每段时间里，都一直拥有真正的，杰出的朋友，她们品貌优秀，成绩上全部是年级第一，年级十强，（很凑巧，初中高中大学的好友里，总有一个是年级第一的 ）老师的爱将，各项活动的组织者等等等等。我想同学们都不理解为什么她们会跟我要好，老师们其实也是奇怪的，我成绩一般，也没什么特别显眼的地方，更是一个胖子，毫无疑问是历任班级的头号重量级选手。后来我仔细地回忆了一下，其实我的确没有费心机过，主要是自己也不擅长，唯一的就是以诚相待。如果你真的觉得她是值得交往的朋友，那么拿出点诚意总是可以的。 交朋友我认为是贵在于心的，你也不能指望无付出的收获。比如他们接触或推荐的事务，你可以尝试着关注，你也要提出自己的意见和建议，而不是盲从。人都是互相影响的，你会发现这样的交流很有助于你各方面的发展，受益良多。而且你们又有相同的爱好，相似的理念，我认为那是朋友间才具备的。 当然也会有人不喜欢你，我是一个很傲气的人，你不喜欢我，我还看不上你喜欢我呢。她看不到你的好，更没必要伤心，生气。那种把自己的欢乐建立在别人痛苦之上的人低级，你更应该有一股不服输的劲，偏要活得比她好。我们毕业后同学会聚会的时候，也有以前很讨厌的女生想要搭话，没理她，不是报复，没那个功夫而已。时间要花在你爱的人和爱你的人身上。我的好朋友没有任何一个人对我的外貌存在置疑，也让我很感动。我在大学风狂减肥的时候，她们只有担心我身体受不了，提醒过我一次，知道我很坚持，也支持我的决定。所以我每次我对自己怀疑的时候，就会告诉自己，你有那么多杰出的朋友，她们选择你，就是对你的肯定。后来还用这话劝别人，我觉得还蛮好用的。当然你的信心不可能建立在空想上，你必须也不断的充实自己，来不断完善自身。这是每个MM尤其是减肥后的MM要做的。 都说气质最重要，何谓气质？与身居来吗？错。还不是后天培养的。良好的品德修养我觉得是最基础的。还有就是积极向上的态度了。其余的我觉得人各不同，各有自己的特色。比如我就可以说我从来没有说过一句粗口，从不欺骗朋友，总是得到他们的信任，这些都使我骄傲的，也是自信的来源。甚至就连减肥成功也是其中之一。你会从不但的积累中获得自信，我现在不会太在意外人的评价，我觉得自信是建立在自己身上的，而不是靠别人的给与。当然，不是一蹴而就的，肯定要花力气，费时间，和减肥一样，完成任何一件事，都有个付出的过程。 所以说到自信，我是超没问题的，甚至都被划为自恋了， 苗条的身材并不是全部，它只是承载你人格魅力的载体，我不是没见过比我瘦得MM呀，比我漂亮的也很多啊，可是即使在她们面前，我还是有我的骄傲，有时候在别人看来，气势更压倒别人，狂汗。 最后，其实我还有不足的，但是我自己知道该怎么办，所以会继续努力。 说了这么多，其实我要说的是，减肥不是最终的目的和终极的追求，所以不要盲目减重，那样做反而给你更多的不安全感，如果你已经在标准体重了，那么不如在维持和局部的雕塑的同时，花时间在心里的转化上花时间在你感兴趣的事物上，要知道，我们不是要变排骨，而是要做一个幸福和使人幸福的人。各位MM也请树立良好的自信心，才不枉自己美美的身材。
至美网：里里减肥中，很多东西能看不能吃，委屈过吗？ 我计算过卡路里，一个人如果平时正常活动，在减少饮食的情况下，一个月可以减2——4斤，而且一直要过着苦行僧的日子，我个人是觉得不划算。我现在减成功了照样可以吃，即使偶尔的暴饮暴食，也会自动恢复。我看过我们大学一个同学的例子，刚入学时我毫无疑问是最胖的，可是我比较执著，她也一直想减，可是直到毕业也没成功，反反复复。委屈吗？吃过苦，可是还没好结果，所以要不干脆别减，要减就要坚持，彻底。 每个女生都在节制，每个人都委屈，但人家不会到处嚷嚷，大部分都暗中使劲。我也没听说谁要减肥，不过大学几年，想减的都减下来了，你看到她们瘦了，可是看不到她们吃苦。所以，要瘦就不要怕委屈，一直胖着，以后受的委屈会更多。 “对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。”减肥的姐妹，里里建议一饿就来看咱们至美的健康减肥论坛（www.lovii.com/bbs），如果有问题可以问大家，一起帮你想办法。 至美网：很多ＭＭ减肥中，常常因为毅力不强或自暴自弃而暴饮暴食，对此里里有话要说吗？ 找你的亲人朋友，从他们那里获得鼓励，比孤军奋战好得多。甚至你可以出去，看看满大街的美女，漂亮衣服，受受刺激，然后重整旗鼓，继续下去。不要把自己留在自愿自哀里，你要知道，路是你选的，肉是你要减德，苦就是你必须吃的，闯过一次，以后也就不足为惧了。 至美网：很多减肥中的姐妹，都对平台期又怕又烦，里里有什么对策吗？ 里里：我的瓶颈期很久，我觉得就是要志同道合的人鼓励。瓶颈每个人都有，越是这种时候越要加倍努力，我可以给些建议： 二、如果实在不喜欢运动，那就继续节食，不过力度可能就要大，比如你以前最少吃什么，现在要吃得最少，即使热量很低的也不要多吃，可以采取喵喵的方法，饿了吃一个黄瓜或是小苹果，只要胃部难受了就打住，这样既不会把胃弄坏，也可以减少摄入。人的胃伸缩很大，你3天不怎么吃，也就不会再有很大的饥饿感了，自己要明白，你吃只是为了不伤胃，怎样就够了心里要有个度 三、如果够毅力，可以两者兼顾。我试过，成效自然会显著。 最后，有一点要提醒，这个平台期如果坚持不了，要胖回去也很容易的，不过想一想，你成功之后，会比现在有更多更多的惊喜。健康第一，在不留病根的前提下，吃苦吧。减肥成功后就可以吃了，即使有反弹，立即遏止，也比较容易。 平台期肯定都会有了，下了才能继续往下走，目标不要定得太飘，一阶段一阶段来，每达到一个就更激励自己走下去，说实在的，我已经忘了最胖的时候什么样了。
你想平台过了你就可以跨一大步了，就是另一个台阶了，就会有动力了。
里里：如果有纹路出现，推荐在减肥过程中使用去橘皮组织的产品，比如薇姿的钎体露或者娇韵诗的纤体系列，它家的身体系列有口皆碑，不过价格高一些，要坚持哈。
至美网：胖MM常常遇到穿衣的烦恼，里里有吗？ 里里：关于衣服，我的心路历程是这样的： 最初，那叫一个难，别说看上的没有能穿的，而是能穿的根本没有。发现有能穿的，立刻买下，价钱，样式，从来就不再考虑范围。 稍微瘦一些之后，满心欢喜，一试才发现，最大的我穿就小了那么一点点，那叫一个不甘心呀，索性努力，总要有衣服穿吧 然后是可以穿大码的衣服了，很高兴，第一次买到自己想穿的衣服，觉得没有白苦，花了银子还买开心。 再然后是可以买合体的衣服了，衣服还是穿合适的好，基本脱离高危人群，可是开始会有所追求，有目标。 接下来是有时可以穿小一码的，很高兴，但是由于体态局部的问题，会挑款式，有的不能尝试，避免。 因为想要试试一直不太选择的款式，注意做好塑形工作，当也能穿上向往已久的考验身材的衣服时候，就明白已经修成正果了。 最后开始无往不利的购物史，我的原则是不许衣服挑我，只有我挑衣服。 买衣服的经验是“皮肤白，不挑颜色；身高够，不挑长短。真正身材好了穿什么都好看。” 减肥的姐妹坚持啊，总有一天，面对那成群的衣服，渴望的激情会被审视的态度代替，理智的消费，闲适悠哉地选择适合自己的，自己喜欢的。 本来嘛，做美女的岂可为了区区衣服而上火着急？你要忙的事还多着呢。 至美网：里里有一些小窍门要和减肥中的姐妹分享吗？ 里里：恩，目前想到的一些小建议有： 1、减肥首先以健康为主，不论能不能变成美女，体重标准对身体都会有好处。我想对减肥方法因人而异，在身体受得了的情况下，多少事要吃苦的。因为不是有大把的时间等着你慢慢来，那么多累计，要短时间消耗，肯定得用些非人的手段。谁让自己以前没注意呢。不过最主要的是决心和坚持。首先是自己想减，抱着吃苦的决心，才能在一段不算太长的时间里，勇往直前。 2、建议你在家摆一个健康称，每天早晚称一次，不仅可以防止自己长胖，还可以掌握自己体重增减的规律，以后就可以事半功倍了。 3、推荐可以吃豆腐，热量小，又比较好吃，而且基本不含淀粉。但不能吃千张，豆腐皮之类的，热量就高了。主食方面可以吃全麦面包，甚至可以说只要是杂粮的卡路里都会比淀粉类低得多，而且富含丰富的营养，对身体有好处。不过，要注意选择真正的全麦食品，面包房里，有时为了口感好，会加入别的添加成分，那是不可取的。 4、有一个提议，就是熬夜，晚上如果吃得多了，就晚些睡，效果很好，可是不适合长期使用，对皮肤不好。咱至美论坛的斑竹黛伊伊就是这样瘦下来的，方法之一。 5、提供MM一个建议，不要在身边准备零食，那样就不会在没事的时候吃了，想吃了也不要去买，这时候就要充分发挥懒人功力了，你宁可饿着，也不出门。 6、减肥的时候，要和周围的人做好沟通，让他们了解你的决定，不来打搅你。 自己要警惕，不要被低热量迷惑，你吃得多了，再少也变高了。 7、大量的水和咖啡最好不要一起喝，咖啡是排水的，你如果希望消除水肿可以喝它，大量的水有助循环，如果你刚喝了水又喝咖啡，那水还没来得及循环就被排出体外了，就起不到作用了。至美论坛健康减肥版幽幽斑竹的精华帖子——水毒性肥胖，有详细介绍，获益匪浅。《[减肥日记]偶的懒人减肥法（适合水毒性肥胖的MM）》
http://www.lovii.com/bbs/read.php?tid=1570&fpage=1 8、觉得这点说得很对，有好的观念，就是成功的开始：“千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。”
至美网：感谢里里接受至美的专访！ 里里：希望更多MM能够了解适合自己的减肥方法，总有达到目标的一天！以前，我老妈怕我生病，所以要我减，没成功；现在为了美丽，自动自发，不畏艰辛，忍辱负重，——嗯，最终大获全胜！！！ 【采访后记】感谢“里里”接受至美减肥大王频道专访！感谢健馆众姐妹对本次采访的热情协助！欢迎减肥姐妹来健馆记减肥日记，馆主和众JM定会热心相助！记得地址哦：至美论坛www.lovii.com/bbs“健康减肥馆”，里里是健馆的特邀版主之一，昵称叫“里里”哦~~
“健康减肥馆”宝贝们：
我来说几句： 编辑推荐相关减肥资讯：
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胭脂笑笑：“爱上停滞期，停滞期才是真正减肥的时候”我简直爱上这句话了！大受鼓舞！希望众多和胭脂一样正在为停滞期痛苦的JMS，看到这句话振奋起来！
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