无题

长颈鹿骄傲的对小白兔说。。我的脖子多少长的啦。。看起来姿态好优美了好贵族了啦。。你真的不了解长脖子的好处啦。。。

“你知道吗。。夏天那冰凉的水喝下去的时候经过长长的脖子是多么舒爽的体验啊。。。”

小白兔冷静的说。。。那么。。您吐过摸。。。

这个故事告诉俺们。。嗯。。 

 cecilia 发表于 2005-11-11 16:16:44  阅读全文 | 回复 | 引用通告

2005秋冬....鞋子

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 cecilia 发表于 2005-11-11 15:33:53  阅读全文 | 回复 | 引用通告

无题

长颈鹿骄傲的对小白兔说。。我的脖子多少长的啦。。看起来姿态好优美了好贵族了啦。。你真的不了解长脖子的好处啦。。。

“你知道吗。。夏天那冰凉的水喝下去的时候经过长长的脖子是多么舒爽的体验啊。。。”

小白兔冷静的说。。。那么。。您吐过摸。。。

这个故事告诉俺们。。嗯。。  

 cecilia 发表于 2005-11-11 15:09:28  阅读全文 | 回复 | 引用通告

秀发飘飘|秋天美发四则

今天讲一讲秀发的护理吧！

秀发，到了秋季就会变得异常脆弱。秋季是头发开始衰落的时候，如果不重视护发保养，就很容易产生脱发。为了养护好满头秀发，就必须遵循秋天里的美丽“发则”。

　　1.充足的睡眠

　　可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。

　　2.避免过多的损害

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

　　建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。

　　3.注意饮食营养

　　常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。

　　4.保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：女性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。

如果坚持这样子做的话，一定会有所改变的，呵呵，又提到坚持了，惭愧啊……

 cecilia 发表于 2005-10-19 14:21:51  阅读全文 | 回复 | 引用通告

不能坚持到底吗？

休息了两天上班了，一直在忙工作，竟然忽略了自己的日志，实在惭愧至极，唉，难道自己真的不是一个可以坚持到底的人吗？

既然下定了决心，又怎么可以随便更改呢？我过去一直都是这个样子，一件小小的事情都总是下不了决心，一旦下了，又很容易就被自己给否定了，有一阵子也好气恼自己这个样子。但缺点也已形成，并不是一天两天就可以改的，给自己一个机会，多努力一些，或许就会好了些了……唉，不可以常立志，是需要立长志的！

 cecilia 发表于 2005-10-19 14:10:59  阅读全文 | 回复 | 引用通告

两菇齐上|双菇凉瓜丝

    摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食物共同的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。

    今天介绍一道既美味又可以减肥的菜谱：双菇凉瓜丝

需要的原料有：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法：

（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；

（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

    这道菜色泽鲜艳，美味可口。香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

唉，工作太辛苦，真想每天多更新一些日志呢，但没办法，这就是上班一族的可怜之处，但也没办法，谁让自己不是阔太太呢？又不能天天享服……呵呵，牢骚是不能经常发的，我也只是偶尔……保持良好的心态，这样才会有好心情继续生活啊！

PS：今天是第一次介绍菜谱，以后会陆续再介绍的。

 cecilia 发表于 2005-10-15 15:02:32  阅读全文 | 回复 | 引用通告

缉拿元凶|白领饮食杀手

2004年年末，卫生部发布的最新统计数据这样告诉我们：全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病；大城市100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。而这一切的根源居然大多来源于吃——

    嫌疑人：不吃早餐

    指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

    处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。

    我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

    嫌疑人：晚餐太丰盛

    指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

    处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。

嫌疑人：保温杯泡茶

    指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

    处罚决定：换杯子。

    什么水泡茶最好？——随着人民生活水平的不断提高，饮料（水）逐步从浓味向淡味发展。但用什么水泡茶最好呢？>>>>详细阅读

   嫌疑人：水果当主食

    指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。>>>>主食不足容易掉头发

    很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

    处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

    嫌疑人：进食速度过快

    指控：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

    处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

    嫌疑人：饮水不足

    指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

    办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

    处罚决定：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

 cecilia 发表于 2005-10-14 14:54:35  阅读全文 | 回复 | 引用通告

窈窕瘦身|3款美丽偏方

又累了整整一天，写完上一篇日志的时候也快到中午了，吃过饭又忙了好一阵子，当然还是给同事们美甲，直到下午上班才停下来，下午也许还要继续，没办法，女人都爱美，而我们公司的美女们则更爱美，我当然要借此当一下美丽使者了，想想虽累但心挺开心的吧！

今天先介绍3款美丽偏方，只是很简单，最基本的运动，以及美食推荐。我的减肥方式开始是有些不同的，我会稍后介绍，想来并不是什么魔鬼式的，所以大家也无须紧张了……

最佳运动处方一
 　　跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。

美食推荐：猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、、鲜榨果汁、红酒等。

虽说是燕瘦环肥各有各的美，但是，好燕瘦的赵王常在，而好环肥的唐王却不常有。他指着肥肥笑成花一样的脸，说：你就是胖成她那样，我也爱你。可心里想的却是：少秋离开她可真对（呵呵，说笑了）。

 最佳运动处方二

　　弹跳运动。弹跳可以促进血液循环，供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明，在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。

美食推荐：牛奶、酸奶等奶制品，鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食，核桃仁、花生仁等坚果类食品以及香蕉、猕猴桃等维生素C含量较高的水果等。

“较之你年轻时的容颜，我更爱你此刻布满皱纹的脸。”但是，你不是杜拉斯，所以，没人会真的爱你布满皱纹的脸。人老珠黄的辛酸，就在于它的真实，而真实的往往是残酷的。

最佳运动处方三

　　手脚并用的运动。比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效。

　　美食推荐：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。

PS：明天如有可能会将自己的DIY美甲图发一些上来，希望大家喜欢。

 cecilia 发表于 2005-10-13 14:49:46  阅读全文 | 回复 | 引用通告

被人欣赏也是一种幸福

说来惭愧,本想要有时间每天都更新的，才第二天都没坚持。是有原因的，昨天上午是在工作的，从中午吃过饭就没有闲下来，我带来了DIY美甲的简单工具，谁知同事们都感兴趣，从中午一直忙到下午下班，做了七八个人的吧，还挺辛苦的，日记来没来得及写，当然，日志也没有更新，所以今天一大早不忙就要补上了…嗯，虽然做的是很一般的美甲画法，但还是很受欢迎的，在某些方面小小的变化会给自己很大的鼓励的，至少会让我知道，我还是有优点的，也是受人喜欢的，被人欣赏也是一种幸福，嗯，是这样子的……呵呵，今天看样子还要继续日志呢！我会努力的！！！

 cecilia 发表于 2005-10-13 9:43:49  阅读全文 | 回复 | 引用通告

瑜珈上阵|６大经典完美曲线动作

不知道从什么时候开始，瑜伽减肥红得不得了，这样的声音听多了，终于也不免媚俗了一把。所以今天先介绍一些相对简单的瑜伽减肥法吧！只要跟着做就可以了。。。

1.抬腿

减肥重点: 腹部、臀部

　　伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2.拱桥

减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿

　　拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3.下压

减肥重点: 肩部、上臂、臀部

　　拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。
4.扭转

减肥重点: 腹部、背部

拉伸重点: 后背、颈部

　　● 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

　　● 站姿。双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

5.长椅眼镜蛇式

减肥重点: 腰部、腹部

拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

6.T字形

减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧

拉伸重点: 大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。

练瑜伽有一个多月的时间，觉得瑜伽已经不单是一种减肥方式，更可以当作一种生活态度了。心无杂念，这种幸福并不谁都可以享受的……

 cecilia 发表于 2005-10-11 16:54:01  阅读全文 | 回复 | 引用通告

闪亮的一瞬间

关注这里已经很久了，终于忍不住了………
   我来这里的目的很明确，为了美，为了给自己自信心……
   曾痛下决心减肥，却从来只是盯着体重称上的指针发火，曾想改头换面，结果也只是想想而已，就这样，一直耽搁了下来。 小时候的我体重并没有什么太大的变化，但自从十九岁以后就开始越来越胖，胖到自己都知道别人所谓的“可爱”无非是因为自己太胖，他们没有形容词来形容我了。   于是开始减肥，行动多次，每次都下决心，但又一次次失败。终于，这一年间我如愿了，从原来的六十公斤，减到五十公斤，如今，又有些退步了。。。。所以，来这里，希望可以给自己更大的信心。现在，没有人再说我可爱了，而是说我越来越漂亮了，我笑笑，没有人知道我在减肥是付出的努力，才换来了这么些微不足道的成功。保持和继续减肥也是困难的，但再大的困难我也要克服，我是女人，女人因为自信而美丽，也是因为美丽而变的自信，我相信我可以……

 cecilia 发表于 2005-10-11 16:05:30  阅读全文 | 回复 | 引用通告